ورزش TRX یا تی آر ایکس، مخفف عبارت Total body Resistance Exercise به معنی تمرینات مقاومتی کل بدن است. این ورزش در اصل توسط یکی از سربازهای نیروی دریایی آمریکا به نام آقای رندی هتریک با دو طناب ابداع شده است. تمرینات TRX با استفاده از وزن بدن، حرکت و جاذبه برای یک تمرین چالش برانگیز و موثر استفاده می‌شود. این تمرینات معمولاً با استفاده از بندهای محکم، دسته‌ها، رکاب‌های پا و بالشتک طراحی شده انجام می‌شود. هدف از انجام این تمرینات توسعه قدرت، تعادل، انعطاف پذیری، افزایش دامنه حرکتی و ثبات مفصلی است. این روش فوق العاده و ساده‌ی ورزشی، به هر فرد امکان دست یابی به اهدافی نظیر کاهش وزن، تقویت قدرت عضلانی، یا آمادگی جسمانی را خواهد داد.

TRX را از کجا و چطور شروع کنیم؟

برای شروع این رشته می‌توانید از بین باشگاه‌هایی که رشته تی آر ایکس را ارائه می‌دهند و لیست این باشگاه‌ها را در ابتدای این صفحه برای شما لیست کرده‌ایم، شهریه این رشته ورزشی را با تخفیف به صورت آنلاین پرداخت کنید و سپس به باشگاه مراجعه کنید و با توجه به تمریناتی که مربیان در اختیار شما قرار می‌دهند ورزش را به صورت اصولی شروع کنید.

برای شروع تی آر ایکس به چه چیزهایی نیاز داریم؟

ابزار TR: این ابزار اصولاً از دو بند قابل تنظیم و قابل تعویض تشکیل شده است که از یک میله مرکزی عبور می‌کنند. این بندها به شما امکان می‌دهند تا براساس نوع تمرین و درجه سختی موردنظر خود، میزان مقاومت و وزن را تنظیم کنید.
محیط مناسب: شما می‌توانید در خانه یا باشگاه تمرین کنید. اگر در خانه تمرین می‌کنید، باید مطمئن شوید که فضای کافی برای انجام تمرینات وجود دارد. برای شروع این رشته می‌توانید از پیشنهادات بالای این صفحه باشگاه خود را انتخاب و شهریه را با تخفیف پرداخت کنید و از این رشته در این باشگاه‌ها لذت ببرید.
برنامه تمرینی: شما می‌توانید با استفاده از این ابزار، تمرینی جامع و متنوع را در باشگاه انجام دهید. TRX به عنوان یک ابزار چند منظوره، ورزشکاران حرفه‌ای تا تازه‌کاران را از تمرینات کششی تا تمرینات تقویتی و انعطاف‌پذیری، به خود جذب می‌کند.
مربی: البته لازم است که مربی متخصص، تمرینات ورزشی شما را بنویسد تا دچار آسیب نشوید. با توجه به اینکه TRX یک روش تمرینی مدرن است که از وزن بدن شما برای ایجاد قدرت، تعادل، هماهنگی، انعطاف پذیری، تقویت میان تنه بدن و ثبات مفصل‌ها استفاده می‌کند، شما می‌توانید با استفاده از این ابزار تمرینی جذاب، به تحقق اهداف خود در خصوص سلامتی و ورزش برسید.