شاید شما هم جزو افرادی باشید که با شنیدن کلمه‌ی بدنسازی، تصویر مردهایی با عضلات حجیم و روغن مالی شده به ذهنتان می‌رسد. اما بدنسازی فراتر از این حرفهاست و فقط مخصوص افراد حرفه‌ای و مسابقه‌دهنده‌ها نیست؛ بلکه رشته‌ی ورزشی بدنسازی همانطور که از نام آن برمی‌آید، مخصوص کسانی است که می‌خواهند بدن خود را بسازند خواه این فرد یک کارمند باشد یا یک دوچرخه سوار و یا یک بازیکن فوتبال. هر کدام از این افراد به نوعی بدنساز هستند و برای بهبود عملکرد بدن و افزایش سرعت و چابکی خود به ورزش رو آورده‌اند.

واژه‌ی بدنسازی یعنی ساختن و رشد بدن از طریق تمرین و رژیم غذایی. در صورتی که بدنسازی را به صورت حرفه‌ای دنبال کنیم تعریف آن بدین گونه تغییر می‌کند: ساختن و رشد بدن به هدف مسابقه دادن.

بدنسازی از طریق تمرین مداوم و منظم باعث عضله سازی می‌شود. افرادی که تصمیم به بدنسازی می‌گیرند باید به انجام برنامه‌های تمرینی، تغییر برنامه غذایی و توصیه‌ی مربیان این ورزش متعهد باشند.

تمرینات وزنه برداری، تغذیه‌ی کامل و اختصاصی و استراحت کافی، سه استراتژی اصلی در بدنسازی و عضله‌سازی می‌باشند.

گرچه عضله سازی و بدنسازی برای همه افراد توصیه و پیشنهاد شده است، اما بدنسازی حرفه‌ای ممکن است مناسب هر فردی نباشد؛ پس بهتر است قبل از شروع تمرینات حرفه‌ای با یک متخصص باتجربه در این زمینه مشورت کنید.

راهنمای خرید